https://dsgikioekmcc.amebaownd.comhttps://dsgikioekmcc.amebaownd.com/posts/41994512 <div> <p style="text-align: right;"><b>Edamame</b></p><p style="text-align: right;">اسموتی یک غذای سالم با قیمت نسبتا پایین است. یک کیسه ۱۶ کیلویی اسموتی یخ زده معمولا کم تر از ۲ دلار قیمت دارد.</p><p style="text-align: right;">این ماده غذایی سرشار از فیبر است و مواد مغذی متعددی از جمله ویتامین K، فولات و تقریبا هر ماده معدنی کمیابی که بدن شما به آن نیاز دارد را تامین می کند.</p><p style="text-align: right;">علاوه بر این، یکی دیگر از منابع غنی و گیاهی پروتئین، تامین ۲۲ گرم پروتئین در یک وعده (۱۸۰-gram)است.</p><p style="text-align: right;">مطالعات نشان می دهد که ادم و سایر غذاهای حاوی سویا ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی، پوکی استخوان و انواع خاصی از سرطان کمک کنند.</p><p style="text-align: right;">اغلب اوقات، ادامامه به عنوان یک غذای جانبی بخارپز شده آماده می شود. شما می توانید با افزودن چاشنی های انتخابی خود، طعم آن را افزایش دهید.</p><p style="text-align: right;"><b>&nbsp;کینوا</b></p><p style="text-align: right;">به طور کلی، کینوا حدود 3 تا 4 دلار برای هر پوند قیمت دارد که برای چنین غذای مغذی ارزان است.</p><p style="text-align: right;">کینوا منبع کاملی از پروتئین است، به این معنی که تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن شما را تامین می کند.</p><p style="text-align: right;">این امر آن را از سایر غلات متمایز می کند که باید با سایر غذاها جفت شوند تا به عنوان منابع پروتئین کامل در نظر گرفته شوند.</p><p style="text-align: right;">همچنین، کینوا حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین های گروه B، ویتامین E، آهن، منگنز، روی و چندین ماده معدنی دیگر است که همگی از سلول های شما در برابر آسیب هایی که اغلب منجر به بیماری می شود محافظت می کنند.</p><p style="text-align: right;">خواص تقویت کننده سلامتی کینوا برای ارتقای سلامت مغز و ممکن است به جلوگیری از پیشرفت بیماری قلبی کمک کند.</p><p style="text-align: right;">کینوا همچنین یک غله غنی از مواد مغذی است که برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک بی خطر است</p><p style="text-align: right;">استفاده از کینوا در پخت و پز مانند برنج است. تهیه آن آسان و سریع است و می توان آن را به تنهایی یا در سالادها و غذاهای پخته شده مصرف کرد.</p><p style="text-align: right;"><b class="">&nbsp;ذرت بو داده</b></p><p style="text-align: right;">پاپ کورن یک غذای میان وعده فوق العاده است، به خصوص به این دلیل که سالم و ارزان است و معمولا کم تر از ۲ پوند قیمت دارد.</p><p style="text-align: right;">این میوه در مقایسه با سایر غلات کامل کالری بسیار پایینی دارد و تنها با ۳۱ کالری در هر فنجان (۸ گرم)می توانید مقدار زیادی از آن را بدون افزایش وزن بخورید.</p><p style="text-align: right;">علاوه بر این، ذرت بو داده سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری و همچنین مقدار زیادی ویتامین های B و منیزیم است.</p><p style="text-align: right;">برای تهیه پاپ کورن بو داده شده در هوا، یک چهارم فنجان از دانه های ذرت بو داده را در یک کیسه کاغذی قهوه ای قرار دهید و آن را در مایکروویو حرارت دهید تا از بو دادن آن جلوگیری شود.</p> </div> Sun, 05 Mar 2023 09:32:42 +0000https://dsgikioekmcc.amebaownd.com/posts/41994512easylearnerhttps://dsgikioekmcc.amebaownd.com/pages/6837989/profile <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/121340/41e273faab6c69f8e4f0235e6bc55ae4_1b534b818d14daca89fc4971a883a0eb.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3>YURIKA KATANASHI</h3><p>ナチュラル、グリーン、オーガニック、アロマなどなど自然体で体にい良いものが好き。丁寧に、生活が潤うようなモノを手作りしています。わかりやすいハンドメイドレシピも公開中。</p><p>I love slow life :)</p> </div> Sun, 05 Mar 2023 08:42:19 +0000https://dsgikioekmcc.amebaownd.com/pages/6837989/profilehttps://dsgikioekmcc.amebaownd.com <div> <p>記事一覧</p> </div> Sun, 05 Mar 2023 08:42:19 +0000https://dsgikioekmcc.amebaownd.com